• maisto papildai sportui
    Sportas

    Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia žinoti, prieš pradedant mesti svorį

    Dažniausiai mintys apie gyvenimo pokyčius kyla, kai susiduriame su kasdieninėmis problemomis. Šiandien trumpai pakalbėsime apie svorio metimą. Visame pasaulyje yra daugybė antsvorio turinčių žmonių. Mes per vėlai pradedama ką nors keisti. Tačiau kai ateina laikas, reikia gerai viską apgalvoti ir suplanuoti. Yra keletas patarimų, kaip numesti svorio protingiau ir lengviau. Meskite svorį dėl savęs, ne dėl kitų Šiais laikais ne paslaptis, kad internetas ir socialiniai tinklai daro didžiulę įtaką. Kalbos ir vaizdai, kuriuos matome kasdien, kartais gali būti motyvuojantys, o kartais žlugdantys. Mes visi esame skirtingi, skirtingai priimame informaciją. Kaip mes visi žinome, sveikas svoris egzistuoja. Čia galite apskaičiuoti savo bmi, kuris kiekvienam asmeniškai nurodo sveiką svorį, atsižvelgiant į ūgį…

  • Sportas

    Sportas: Koks yra statinio ir dinaminio tempimo skirtumas?

    Galite pamanyti, kad tempimas yra skirtas tik sportininkams, tačiau tempimo pratimai gali būti naudingi visiems. Pasak Amerikos mankštos tarybos, ištempimas yra svarbus fizinio pasirengimo komponentas – be jo jūsų sąnariai gali sustingti ir padidėja susižalojimo rizika. Statiškas ir dinamiškas yra du tempimo būdai, kurie gali padėti išlaikyti lankstumą, paruošti kūną energingai veiklai ar padėti jam atsigauti. Pagrindiniai skirtumai tarp to, kaip ir kada juos atliksite.  Plačiau apie statodinamiką rekomenduojame paskaityti paspaudus šią nuorodą: https://www.psvcentras.lt/statodinamika/  Statinis tempimas Statinis tempimas apima raumenų įtempimą iki vietos, kur jaučiate nedidelį diskomfortą, bet ne iki vietos, kur jaučiate skausmą. Tuomet tempimas ir jūsų padėtis tam tikrą laiką laikomi nejudant. Rekomenduojama tempti 15–30 sekundžių ir atlikti…

  • Sportas

    Sportavimui svarbūs elementai

    Kaip užtikrinti, kad aktyviai sportuojant niekuomet nestigtų energijos, jėgų ir motyvacijos? Šis klausimas yra aktualus daugeliui pradedančiųjų, kurie ilgą laiką nesportavo ir nepropagavo sveikos gyvensenos principų. Todėl jei jūs šiuo metu taip pat keliate sau tokį klausimą, nepamirškite šių kelių „Ponasbicepsas“ pateikiamų naudingų patarimų. Tinkamai pasirinktas fizinio aktyvumo lygis. Turite suprasti, kad jei persisportuosite, negalėsite užtikrinti sistemingo sportavimo. Tai reiškia, kad kiekvieno sportuojančio žmogaus fizinio aktyvumo lygis turėtų būti optimalus, atitinkantis konkretaus žmogaus fizinio pasiruošimo lygį ir fizinę formą. Nereikia stengtis perlipti per save ir viršyti savo galimybių ribas. Jei jūs nesiruošiate tapti profesionaliais sportininkais, neturėtumėte persistengti. Subalansuota sveika mityba. Jei norite, kad jums nestigtų energijos, jūs visuomet būtumėte žvalūs…

  • Sportas

    Sportuoti – nieko nekainuoja!

    Artėjant pavasariui daugelis iš mūsų susirūpina savo kūno formomis ir sveikata. Tuomet ieškome būdų, kaip pradėti mankštintis, intensyviai judėti ir stengtis kuo dažniau būti gryname ore. Sveikatos specialistai teigia, jog grynas oras padeda geriau aprūpinti žmogaus organizmą deguonimi, todėl atsiranda energijos, suaktyvėja medžiagų apykaita ir geriau šalinasi susikaupę toksinai. Labai naudinga yra mankštintis gryname ore, nes tokiu būdu mes stipriname savo širdies ir kraujagyslių sistemą, grūdiname imunitetą, ir puoselėjame psichinę sveikatą, nes deguonis padeda geriau išsiskirti laimės hormonams – endorfinams. Sportuojant lauko sąlygomis, jums tereikia tik valios, nereikia prisirišti prie jokio sporto klubo tvarkaraščio ar išleisti daug pinigų abonementui. Jums tik reikia susirasti vietą, kur jūsų mieste yra įrengta sporto…

  • Sportas

    Ar maisto papildai tinkami sveikatai?

    Norėdami išvengti ligų ir negalavimų, per dieną turėtume gauti tam tikrą maisto medžiagų kiekį iš įvairių produktų grupių: grūdinių, daržovių ir kt. Vitaminai ir mineralai būtini geram organizmo funkcionavimui. Pakankamą šių svarbių elementų kiekį žmogus gauna vartodamas visavertį, sveiką maistą, todėl papildomi jų šaltiniai nebūtini. Tačiau kartais, ypač žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai sunku rasti šviežių daržovių ar vaisių, dėl netinkamos mitybos ar kitų priežasčių, šių medžiagų organizmui gali trūkti.  Kaip išsirinkti tinkamus maisto papildus? Tikriausiai dažnam vaistinėje nuo dėžučių ir pavadinimų raibsta akyse, o išsirinkti nebrangų, efektyvų ir naudingą produktą ne taip ir paprasta. Kaip ir kiekvieną, tiesiogiai organizmui įtaką darantį produktą, maisto papildai sportui bei vitaminus pirkti ir…

  • Adidas batai
    Sportas

    Kaip pasiruošti maratonui?

    Šiandien itin populiarūs įvairūs maratonų bėgimai, ilgų distancijų pasivaiksčiojimai ar žygiai. Jie sulaukia didelio populiarumo ir juose dalyvauja daug entuziastų ir mėgėjų. Bet ar kada pagalvojote, kaip šioms minėtoms populiarioms aktyvioms pramogoms reiktų pasiruošti? Tikriausiai manote, kad užtenka tam turėti patogią avalynę, sportinę aprangą, pritaikyta atitinkamam orui ir pirmyn į žygį. Tačiau jei norite jaustis tikrai užtikrintai, turite pasiruošti atsakingiau. Visų pirma, taip, jums reikia patogios avalynės, o tą kuo puikiausiai užtikrins adidas batai. Šių gamintojų kokybė yra užtikrinta ir tikrai nenuvils ilgų maratonų metu, žygių ar tiesiog leis jums džiaugtis patogiu, aktyviu laisvalaikiu. Ne ką mažiau svarbi už patogią ir kokybišką avalynę yra ir gera bei kokybiška apranga. Aktyvaus…

  • Adidas bateliai
    Sportas

    SVARBIAUSIAS KOKYBIŠKO SPORTO KOMPONENTAS – BATAI

    Visiems reikia batų ir jų reikia įvairioms progoms ir sezonams. Batai vasarai, batai žiemai, batai pavasariui ar rudeniui. Taip pat ir su progomis – juk nepadoru į darbo pokalbį, net ir esant šiltajam metų sezonui eiti su atvira avalyne, per kurią matosi jūsų basos kojos. Arba ypatingos progos metu, prie kostiumo ar puošnios suknelės avėti kasdienius, visiškai tam nepritaikytus batus. Lygiai taip pat ir su sportine avalyne – svarbu pasirinkti sau tinkamą, poreikius atitinkančią avalynę. Todėl batai yra būtinybė, be jų mes tiesiog basi. Šiais laikais esama nesuskaičiuojama daugybė įvairių prekybos centrų, stacionarių parduotuvių, internetinių parduotuvių, pardavėjų, perpardavėjų ir t.t.. Visi jie turi kažką pasiūlyti, tik ne visada pasiūla atitinka…

  • Baidariu nuoma Vilniuje
    Sportas

    Kaip pradėti gyventi sveiką gyvenimą

    Norite gyventi sveikiau ir produktyviau, tačiau iki šiol vadovavotės labai neteisingais principais, kurie tapo neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi? Galvojate apie sveiką mitybą ir aktyvesnį laisvalaikį, tačiau šią akimirką težinote, kad reikia atsisakyti nesveiko maisto ir daugiau judėti? Kaip bebūtų, jūs nesate vieni. Su tokiomis situacijomis susiduria daugelis žmonių, kurie pasiryžta pradėti gyventi kur kas sveikesnį gyvenimą. Todėl nereikėtų pulti į paniką ir nuleisti rankas vos tik susidursite su papildomais klausimais ir neaiškumais. Jūsų žinios atkeliaus kartu su patirtimi. Taigi, pirmiausia jums reikėtų subalansuoti savo kasdienę mitybą. Tam reikėtų pasitelkti mitybos planą. Jei patys šios užduoties įgyvendinti nepajėgsite, visuomet galite pasinaudoti profesionalių dietologų teikiamomis paslaugomis. Kai tai padarysite ir pradėsite vadovautis…

  • Aktyvumo apyranke
    Sportas

    Sportuokite su aktyvumo apyranke

    Galbūt jau spėjote pastebėti, kad pastaruoju metu daugybė žmonių ima vis daugiau dėmesio skirti sveikos gyvensenos propagavimui, o tai savo ruožtu yra neatsiejama nuo sveikos ir subalansuotos mitybos, sporto bei poilsio. Tuo tarpu, jei ir jūs šiuo metu esate labai užsidegę ir norite teigiama linkme pakeisti savo gyvenimo būdą, pradėdami gyventi sveikiau ir kokybiškiau, kodėl gi nepasidomėjus aktyvumo apyranke (kitaip dar vadinama – išmaniąja apyranke)? Padeda įveikti vidinį „tinginį“: sutikite, daugelis iš mūsų viduje turime tą nelemtą „tinginį“, kuris labai dažnai mus skatina atsisakyti to, kas vadinama sveika gyvensena. Deja, bet neretai jam pasiduodame. Tuo tarpu, jei pasikliausite aktyvumo apyranke, situacija gali radikaliai pasikeisti. Tai yra labai puikus šiuolaikiškas aktyvaus…

  • sporto klubas Kaune
    Sportas,  Sveikata

    Tempimo pratimų nauda ir naudingi patarimai

    Kasdienė mankšta ir reguliarios treniruotės – geros savijautos garantas ir geros nuotaikos užtaisas. Kiekvienas, mėgstantis ryte prasimankštinti ir šiek tiek laiko skirti sportui, pasakys, jog atsikėlus ankščiau ir produktyviai pradėjus dieną, ji būna kur kas malonesnė, nes nuotaika būna pakilesnė. Vienas svarbiausių mankštos ir treniruočių komponentas – tempimo pratimai. Geriausia tai, kad šiems pratimams visai nereikalingas sporto klubas Kaune ar kitame mieste, mat šiems pratimams reikalingus reikmenis kiekvienas turi savo namuose. Jeigu ir Jūs mėgstate treniruotis namuose ar tempimo pratimus atliekate sporto klube, Jums pravers paprasti patarimai, padėsiantys išvengti klaidų ir traumų sporto metu. Tinkamas adresatas. Dažnai tempimo pratimai sukelia traumas tais atvejais, kai jie atliekami netaisyklingai ar nėra tinkamai…