• Maistas,  Sportas,  Sveikata

    Kas yra produktai sportui ir kam jie reikalingi?

    Maisto papildai skirti organizmo medžiagų papildymui Produktai sportui – tai tokie produktai, sukurti pramoniniu būdu, kurie papildo mūsų organizmą trūkstamomis ir papildomai reikalingomis maistinėmis medžiagomis, taip pat vitaminai, mineralais ir kt. Maisto papildai nėra maisto pakaitalas. Svarbiausias dalykas tuo atveju, jei užsiimame fizinio krūvio veikla ar tiesiog siekiame gyventi sveikiau bei jaustis geriau, išlieka subalansuota mityba, sportinis krūvis. Padidėjęs medžiagų poreikis Tačiau, nepaisant to, pasitaiko tam tikros žmonių grupės, kurio yra tarsi rizikos grupėje. Tam tikromis žmonių grupėms padidėja rizika nesurinkti pakankamai maistinių medžiagų ar kitų medžiagų vien tik su maistu. Viskas būna dėl to, nes kai kuriais atvejais reikalingų medžiagų poreikis yra stipriai išaugęs ir reikalinga vartoti papildomus preparatus,…

  • Nugaros skausmo mazinimas
    Sveikata

    Patarimai, kaip sumažinti nugaros skausmą

    Kad ir kokia bebūtų jūsų juntamo nugaros skausmo priežastis, tai neabejotinai kenkia jūsų kasdienio gyvenimo kokybei ir sukelia didžiulį diskomfortą. Kadangi nugaros skausmo priežastys gali būti labai įvairios – nuo fizinių traumų, iki netaisyklingos laikysenos ir persidirbimo – su šia problema susiduria labai skirtingo amžiaus žmonės. Todėl siekiant ne tik pagerinti savo gyvenimo kokybę, atsikratant nugaros skausmo, tačiau taip pat ir užkertant kelią daugybei kitų galimų dar rimtesnių sveikatos problemų, pateikiame keletą patarimų, kaip galėtumėte lengviau sumažinti nugaros skausmus. Miego kokybės gerinimas Kai susiduriama su dideliu nugaros skausmu, gali būti sudėtinga užmigti. Dėl šios priežasties visa tai gali pavirsti uždaru ratu, kuomet pakankamai nepailsint nugaros skausmas tampa dar intensyvesnis. Prasto…

  • Sveikata

    Baseino nauda sveikatai

    Baseinas ir įvairios vandens procedūros turi itin teigiamą poveikį tiek fizinei, tiek psichologinei bei emocinei žmogaus savijautai. Rekomenduojama lankytis baseine ir tiems, kurie turi tam tikrą negalią ar judėjimo sutrikimų. Ne veltui baseinas skiriamas kaip viena iš reabilitacinių procedūrų po patirtų sunkių traumų ar operacijų. Taip pat plaukimas padeda stiprinti imunitetą bei raumenis, todėl mamos su kūdikiais baseine yra labai dažnas reiškinys. Turintys baseiną savo namuose šiais baseino privalumais gali mėgautis kada tik panorėję, ypatingai šiuo metu, kai dėl pasaulinės pandemijos nuolat ribojamos įvairios paslaugos. Tiesa, baseinas yra sveika, tačiau labai svarbu tinkamai jį prižiūrėti ir nuolat užtikrinti vandens higienos normas. Netinkamai prižiūrimame baseine gali veistis įvairios bakterijos ir mikroorganizmai,…

  • Sveikata

    Kaip išsirinkti tinkamą dantų šepetėlį

    Geros burnos higienos palaikymas turi itin didelę reikšmę mūsų sveikatai. Norint užtikrinti dantų bei burnos ertmės švarą turime pasirūpinti tinkamomis valymo priemonėmis. Svarbiausias įrankis burnos higienos procedūroms yra dantų šepetėlis. Kiekvienas žmogus savo namuose turi namų šepetėlį, kurio tinkamas panaudojimas padeda pašalinti kenksmingas apnašas, maisto likučius bei užtikrina malonų burnos kvapą. Tačiau nors beveik visi dantų šepetėliai iš pirmo žvilgsnio yra gan panašūs, tik susipažinę su jų skirtumais galime rasti geriausią modelį savo dantims. Tad kuris dantų šepetėlis yra geriausias? Ką reikia žinoti apie savo dantis ir dantenas ir kokį šepetėlį vertėtų pasirinkti? Pasak odontologų, dantų šepetėliai su minkštais šereliais yra geriausias, saugiausias pasirinkimas. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad…

  • Sveikata

    Masažinis baseinas ar masažinė vonia namuose?

    Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad masažinis baseinas yra tas pats, kas masažinė vonia. Iš principo tai yra labai panašu, nes abu veikia vandens ir oro srovių pagalba, tačiau nėra tas pats. Pagrindinis skirtumas yra toks, kad kiekvieną kartą pasinaudojus masažiniu baseinu nereikia išleisti iš jo vandens. Masažiniam baseinui yra būtini filtrai, kurie valo vandenį, tai leidžia jį keisti kartą per keletą mėnesių. Be to, baseine naudojama žymiai galingesnė masažo sistema, todėl ir masažo efektyvumas baseine yra didesnis nei vonioje. Priklausomai nuo poreikių, SPA baseinas gali būti įvairaus tipo ir dydžio. Privačiam naudojimui namuose reikėtų rinktis tokio dydžio masažinį baseiną, kuris patenkintų šeimos narių skaičiaus poreikius. Tokie SPA baseinai, priešingai…

  • Sveikata

    Kodėl burnos higiena turi būti atliekama reguliariai?

    Visi mes norime, kad mūsų dantys būtų patys gražiausi. Deja, toli gražu ne visi dedame pastangas, kad būtų pasiektas norimas rezultatas. Burnos higiena Vilniuje atliekama geriausių savo srities profesionalų, kurie išbandę daugybę technikų ir susipažinę su pačiomis inovatyviausiomis technologijomis galvoja, kad burnos higiena gali išspręsti labai daug ligų. Daugelis mano, kad pastaroji reikalinga tik tokiu atveju, jeigu žmogus nori, kad jo šypsena atrodyti gražiai. Kita vertus, tinkama priežiūra ir tuo pačiu profesionalo darbas užtikrina, kad burnos ertmėje nesiveis kenksmingos bakterijos. Burnos higiena – galimybė kovoti su labai rimtomis ligomis. Burnos higiena užtikrina, kad jos metu bus pašalinamos visos bakterijos, kurias sunku pasiekti naudojant tik įprastas dantų valymo priemones. Pašalinus bakterijas galite…

  • Sveikata

    Gydymas judesiu. Kam jis rekomenduojamas?

    Kas tai yra kineziterapija tikriausiai žino kiekvienas, bent jau šis terminas yra tikrai daugeliui girdėtas, net jeigu niekuomet ir neteko su tuo tiesiogiai susidurti.Kiek naujesnis terminas ir ne visiems tikriausiai žinomas – tai gydymas judesiu, kuris ir yra ta pati kineziterapija. Nes tai būtent judesiu pagrįstas gydymo metodas, kuris paremtas paties žmogaus organizmo gebėjimu atsistatyti per judesį. Tai visiškai saugus ir patikimas bei itin veiksmingas gydymo būdas, kuris padeda atsikratyti tam tikrų ligų, fizinių skausmų ar net emocinių sutrikimų. Taip, perskaitėte teisingai, kineziterapijoje naudojamos masažu paremtos procedūros. O kaip žinia masažas gali padėti atstatyti ne tik fizinę asmens būklę po įvairių traumų ar operacijų. Nors paties gydymo judesiu esmė dažniausiai…

  • Vitaminas B12
    Sveikata

    3 žmonių grupės, kurioms gali ypatingai pagelbėti maisto papildai

    Maisto papildai, kurių dėka mūsų organizmas gauna jam būtinus vitaminus ir mineralus, nėra skirti apsaugoti mus nuo lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos ar netgi vėžys. Pagrindinė maisto papildų paskirtis yra padėti užpildyti mitybos spragas, suteikiant organizmui tai, ko jis negauna su maistu. Dažnai spartus gyvenimo tempas ir kasdieniai rūpesčiai nulemia prastą ir nepilnavertę mitybą, kurioje yra daug apdorotų ir nesveikų maisto produktų. Tai įtakoja įvairių vitaminų ir mineralų trūkumą. Todėl kartais maisto papildai gali tapti veiksmingu kasdienės mitybos pagalbininku. Žinoma, pats svarbiausias ir pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis visuomet turi būti neapdorotas ir sveikas maistas – ypač vaisiai ir daržovės. Maisto papildai niekuomet neturėtų būti traktuojami…

  • Melatoninas
    Sveikata

    Melatoninas – geras miegas ir puiki savijauta

    Didelė dalis žmonių susiduria su miego sutrikimais. Ir nors tai yra labai dažna problema, prastas miegas gali nulemti rimtus sveikatos sutrikimus. Nepakankamas, negilus ir nekokybiškas miegas gali sumažinti jūsų energijos lygį, neigiamai paveikti jūsų produktyvumą ir padidinti tokių sveikatos problemų kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas riziką. Melatoninas yra hormonas, kuris mūsų organizmui pasako, kada yra metas miegoti. Todėl jau senokai melatoninas tapo ir labai populiariu maisto papildu tarp žmonių, kuriems sunkiais sekasi užmigti. Kas yra melatoninas? Melatoninas yra natūraliai mūsų organizme gaminamas hormonas. Jis gaminamas kankorėžinėje liaukoje, kuri yra mūsų galvos smegenyse, tačiau taip pat šio hormono galima rasti ir kitose kūno vietose, pvz., akyse, kaulų čiulpuose ir žarnyne. Melatoninas…

  • Miego patarimai
    Sveikata

    Naudingi miego patarimai

    Vis daugiau žmonių pastaruoju metu skundžiasi įvairiais miego sutrikimais. Ir nors kai kurie iš jų į savo prastą miego kokybę būna linkę užsimerkti, kitai daliai žmonių to padaryti nepavyksta, kadangi jiems tai tiesiogiai kenkia ir visa tai blogina jų gyvenimo kokybę bei neigiamai atsiliepia jų sveikatai. Taigi, natūralu, kad jei žmogus diena iš dienos susiduria su labai rimtais miego sutrikimais, jis galiausiai ima ieškoti pagalbos ir veiksmingų sprendimo būdų. Būtent tuomet labai praverčia įvairūs šios srities specialistų pateikiami miego patarimai. Be abejo, kiekvienas žmogus tokias savo problemas yra linkę spręsti skirtingai, tačiau jei norima pagerinti savo miego kokybę, visuomet vertėtų pradėti nuo pagrindų. Tai reiškia, kad jei jūsų miegas yra…