Kaip užtikrinti, kad aktyviai sportuojant niekuomet nestigtų energijos, jėgų ir motyvacijos? Šis klausimas yra aktualus daugeliui pradedančiųjų, kurie ilgą laiką nesportavo ir nepropagavo sveikos gyvensenos principų. Todėl jei jūs šiuo metu taip pat keliate sau tokį klausimą, nepamirškite šių kelių „Ponasbicepsas“ pateikiamų naudingų patarimų. Tinkamai pasirinktas fizinio aktyvumo lygis. Turite suprasti, kad jei persisportuosite, negalėsite užtikrinti sistemingo sportavimo. Tai reiškia, kad kiekvieno sportuojančio žmogaus fizinio aktyvumo lygis turėtų būti optimalus, atitinkantis konkretaus žmogaus fizinio pasiruošimo lygį ir fizinę formą. Nereikia stengtis perlipti per save ir viršyti savo galimybių ribas. Jei jūs nesiruošiate tapti profesionaliais sportininkais, neturėtumėte persistengti. Subalansuota sveika mityba. Jei norite, kad jums nestigtų energijos, jūs visuomet būtumėte žvalūs…
Seimo narės I. Šimonytės pranešimas: parlamentarė kreipėsi į Seimo valdybą ir Seimo kanclerę dėl slapto balsavimo slaptumo užtikrinimo
2019 m. spalio 23 d. pranešimas žiniasklaidai Seimo Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų frakcijos narė Ingrida Šimonytė kreipėsi į Seimo valdybą ir Seimo kanclerę Daivą Raudonienę prašydama užtikrinti, kad Seime vykstant slaptam balsavimui, Seimo nariams būtų garantuotos tokios pačios slaptumo priemonės, kokios taikomos visiems Lietuvos Respublikos piliečiams balsuojant Vyriausiosios rinkimų komisijos organizuojamuose rinkimuose. „Tai, kaip slaptas balsavimas Seime organizuojamas dabar, mano nuomone, yra tiesus kelias į šiurkščius slapto balsavimo principo pažeidimus. Pavyzdžiui, balsavimo patalpa, skirtingai nei VRK organizuojamuose rinkimuose, yra uždara, tai reiškia, kad Seimo narys gali nevaržomai fotografuoti savo balsavimo biuletenį. Tokius dalykus mes esame apsisprendę laikyti draustinais veiksmais įprastuose rinkimuose, todėl nematau priežasties, kodėl kitokius standartus ar slaptumo priemones…
Moliūgus auginančio Lietuvos ūkininko tikslas – ne rekordų knyga, o patenkinti pirkėjai
Rudenį daržuose karaliauja ryškiaspalviai moliūgai, kurie kasmet savo dydžiu muša rekordus. Pernai amerikietis Steve’as Geddes‘as užaugino net 1146 kilogramus sveriantį milžiną. Lietuvos ūkininkas Rolandas Marcinkevičius sako, kad, jeigu tokie gigantai augtų jo laukuose, vien pristatyti į parduotuves juos būtų sudėtinga. Todėl savo ūkyje Kauno rajone R. Marcinkevičius augina kur kas mažesnius, bet vertingų maistinių medžiagų turinčius moliūgus ir šviežią derlių tiekia į lietuvišką prekybos tinklą. Šį rudenį R. Marcinkevičiaus užaugintas moliūgų derlius keliauja į prekybos tinklo „Maxima“ parduotuves. 9 hektarų plote moliūgus auginantis žemdirbys pastebi, kad derlius šiemet geras, nes saulės ir lietaus netrūko, o dirva buvo praturtinta ekologiškomis trąšomis – kompostu. „Naujų galimybių augti ir plėtoti ūkį mums suteikė…
Startuoja sistema „Netrukdyk!“, padėsianti apsisaugoti nuo nepageidaujamos reklamos
PRANEŠIMAS SPAUDAI Vilnius, 2019 m. spalio 22 d. „Laba diena, esame iš tokios ir tokios įmonės, norėtume jums pasiūlyti…“ Tokių pokalbių kiekvienas mūsų galime prisiminti dešimtis, jei ne šimtus. Paprastai tokie siūlytojai neturi leidimo mus trukdyti. Bėda ta, kad dauguma skambintojų ar siuntinėtojų visiškai pamiršta ne tik nuo 2018 m. gegužės 25 dienos Europos Sąjungoje įsigaliojusį Bendrąjį duomenų apsaugos reglamentą, bet ir jau 15 metų galiojantį Lietuvos Respublikos Elektroninių ryšių įstatymą. Būtent šie dokumentai griežtai reglamentuoja, kaip kam ir kada galima skambinti ar siųsti elektroninius laiškus, taip pat nustato, kad asmuo gali bet kuriuo metu atšaukti anksčiau savo duotą sutikimą gauti pasiūlymus ir reklaminę medžiagą. Dar blogiau, kad net ir…
Dirbtinės gėlės – vis populiaresnės: kaip išsirinkti ir tinkamai prižiūrėti?
Artėjant Vėlinėms daugelis lietuvių stengiasi šiai dienai pasiruošti iš anksto. Lietuviškas prekybos tinklas „Maxima“ pastebi, kad pastaruoju metu sparčiai populiarėja dirbtinės gėlės, o tokį papuošimą gyventojai vis dažniau renkasi ir namams. Nors dirbtinėms gėlėms paprastai reikia gerokai mažiau priežiūros nei gyvoms, kai kuriuos dalykus apie dirbtinių gėlių pasirinkimą ir laikymą vis tik pravartu žinoti. Dirbtinėmis gėlėmis puošia ir namus Dirbtinės gėlės pradėtos gaminti dar senovės Egipte, o vėliau šį amatą perėmė romėnai, kurie gėles darydavo iš vaško. Vėliau dirbtinių gėlių gamybos tradicijas tęsė italai, anglai, prancūzai ir amerikiečiai. Savas dirbtinių gėlių madas turėjo ir kinai bei japonai, o Pietų Amerikoje tokioms dekoracijoms naudotos plunksnos. Šiandien dirbtinės gėlės dažniausiai gaminamos iš…
EK misija Lietuvoje prasidėjo susitikimu su aukščiausiosios audito institucijos atstovais
Šiandien prasidėjo Europos Komisijos (EK) misija Lietuvoje, kurios tikslas – įvertinti, kaip šalis įgyvendina Europos Sąjungos (ES) Tarybos rekomendacijas, ir pasirengti metinei Lietuvos ekonominės situacijos analizei. EK pareigūnai vizitą pradėjo susitikimu su Valstybės kontrolės – aukščiausiosios audito institucijos (AAI) – ir Lietuvos banko atstovais. Valstybės kontrolierius Arūnas Dulkys ir valstybės kontrolieriaus pavaduotoja Živilė Simonaitytė su EK atstovais aptarė AAI atliktus sisteminius auditus ir rekomendacijas, kurių įgyvendinimas prisidėtų prie tikslingo ir skaidraus valstybės biudžeto lėšų naudojimo, į rezultatus orientuoto biudžeto formavimo, švietimo, sveikatos ir socialinės apsaugos sistemų tobulinimo, viešųjų pirkimų efektyvinimo, teigiamų pokyčių aplinkos apsaugos, žemės ūkio, informacinių išteklių, teisingumo ir kitose srityse. Kartu su EK atstovais buvo aptarta būtinybė užtikrinti…
Prekybos tinklo mėnesio darbuotojų rinkimuose žodį tarė net vaikai
Greičiausiai kiekvienas pirkėjas galėtų papasakoti ir draugiškų, ir ne tokių malonių susidūrimų su aptarnaujančiu personalu. Norėdamas pastebėti savo maloniausius ir ypatingu aptarnavimu pasižyminčius darbuotojus, lietuviškas prekybos tinklas „Maxima“ mėnesio darbuotojų titulą atidavė į pačių klientų rankas – kas mėnesį renkami 9 geriausi darbuotojai visoje Lietuvoje. Rugsėjį tarp herojų pateko 3 Vilniaus, 2 Kauno, po vieną Ukmergės, Kybartų, Marijampolės ir Elektrėnų parduotuvių darbuotoją. Malonų elgesį pastebi net mažiausi klientai Kas mėnesį „Maxima“ klientai svetainėje ar mobiliojoje programėlėje pateikia nuo keliasdešimt iki kelių šimtų rekomendacijų mėnesio herojų titului. Vėliau iš jų komisija išrenka 9 darbuotojus, labiausiai nusipelniusius įvertinimo. „Po kiekvieno apsilankymo „Maximos“ parduotuvėje mama vis girdavo moterį, dirbančią salotų skyriuje. Linksma ir…
Išrinktas naujasis Lietuvos jaunimo organizacijų tarybos prezidentas
Šį šeštadienį, 48-ojoje Lietuvos jaunimo organizacijų tarybos (LiJOT) Asamblėjoje, jaunimo bei su jaunimu dirbančios organizacijos išrinko naują skėtinės organizacijos vadovą. Juo tapo jau daugiau nei 10 metų jaunimo politikos srityje veikiantis Lukas Kornelijus Vaičiakas. Savo veiklą pradėjęs Lietuvos Skautijoje, vėliau aktyviai veikė Rietavo jaunimo organizacijų veiklose, o studijų metais prisijungė prie ELSA Vilnius veiklos. Lukas Kornelijus dvi kadencijas priklausė LiJOT Kontrolės komisijai, vėliau užėmė ir Kontrolės komisijos pirmininko pareigas. „Dėkoju LiJOT nariams už pasitikėjimą ir palaikymą. LiJOT privalo nebijoti pokyčių ir su komanda sieksime stiprinti ne tik jaunimo politikos svarbą Lietuvoje, vienyti ir stiprinti mūsų narius, bet ir kurti dabartį kiekvienam jaunam žmogui.“ – sako L. K. Vaičiakas. Lukas…
Netradicinėje ekspozicijoje – žinutė apie naujoviškus interjero sprendimus
Naujakuriams skirtame renginyje „Būsto mugė“ lankytojų laukia namų apdailos centro „Unideco“ pristatomi išbaigti netradiciniai vonios bei svetainės kambario interjerai. Visa ekspozicija sutalpinta į mažas, vos 15 kv.m. erdves, kuriose kūrybiškai panaudotos apdailos medžiagos, dominuoja ryškesni spalviniai ir tekstūriniai sprendimai. Originalaus stendo autorė dizainerė Agnė Ramonaitė pasakoja, kad drąsesnes idėjas galima pritaikyti kiekviename interjere, tačiau klientai prisibijo leistis į eksperimentus. Visgi tokie netradiciniai sprendimai kaip laminatas vonioje ar tapetai vietoje paveikslų ne tik taps būsto puošmena, tačiau ir padės sutaupyti. Svarbiausios būsto erdvės keičiasi Vonios kambario sienos tradiciškai padengiamos vandeniui atspariomis plytelėmis. Ne paslaptis, kad plytelės bei jų montavimo darbai ganėtinai brangūs. Todėl ekspozicijoje siūloma plytelėmis padengti tik labiausiai sušlampančias vietas…
Jaunimo organizacijos pasisako už skaidrų veiklos įgyvendinimą!
Šį šeštadienį, 48-osios Lietuvos jaunimo organizacijų tarybos (LiJOT) Asamblėjos metu, jaunimo organizacijos pasirašė skaidrumo deklaraciją, pasisakančią stiprinti Lietuvoje gyvenančių jaunų žmonių sąmoningumą bei skatinant būti atsakingais, sąžiningais ir atvirais piliečiais. Bendradarbiaujant su Specialiųjų tyrimų tarnyba (STT), skaidrumo deklaraciją inicijavo trys didžiausios jaunimo organizacijos – Lietuvos jaunimo organizacijų taryba, Vilniaus universiteto studentų atstovybė (VU SA) bei Lietuvos studentų sąjunga (LSS). Pasirašyta skaidrumo deklaracija nurodo, kad jaunimo ir su jaunimu dirbančios organizacijos siekia susitarti, jog ugdo jaunų žmonių suvokimą apie korupciją ir jos apraiškas Lietuvoje, ieškant inovatyvių, jaunimui patrauklių būdų, kuriuos panaudojus, ugdomas atsakingas, sąžiningas ir atviras jaunas žmogus Lietuvoje. Deklaracija vadovaujasi keturiais principais: pareigos vykdomos pagal teisinę sistemą, kuri numato atskaitomybę…