Kaip užtikrinti, kad aktyviai sportuojant niekuomet nestigtų energijos, jėgų ir motyvacijos? Šis klausimas yra aktualus daugeliui pradedančiųjų, kurie ilgą laiką nesportavo ir nepropagavo sveikos gyvensenos principų. Todėl jei jūs šiuo metu taip pat keliate sau tokį klausimą, nepamirškite šių kelių „Ponasbicepsas“ pateikiamų naudingų patarimų.
- Tinkamai pasirinktas fizinio aktyvumo lygis. Turite suprasti, kad jei persisportuosite, negalėsite užtikrinti sistemingo sportavimo. Tai reiškia, kad kiekvieno sportuojančio žmogaus fizinio aktyvumo lygis turėtų būti optimalus, atitinkantis konkretaus žmogaus fizinio pasiruošimo lygį ir fizinę formą. Nereikia stengtis perlipti per save ir viršyti savo galimybių ribas. Jei jūs nesiruošiate tapti profesionaliais sportininkais, neturėtumėte persistengti.
- Subalansuota sveika mityba. Jei norite, kad jums nestigtų energijos, jūs visuomet būtumėte žvalūs ir sveiki, turėtumėte nepamiršti ir apie savo kasdienės mitybos racioną, kuri privalo sudaryti tik sveiki, pilnaverčiai ir kokybiški maisto produktai. Net jei jūs iki šiol nesirūpinote sveika mityba ir jums šiuo metu kyla begalė klausimų, tai tikrai nėra didelė problema, kadangi jūs galite pasinaudoti sveikos mitybos tematikos portalais arba kreiptis į patyrusius dietologus.
- Maisto papildai. Kadangi su suvartojamu maistu mūsų organizmas nepajėgia gauti absoliučiai visų jam reikalingų vitaminų ir mineralų, maisto papildai yra būtini kiekvienam sportuojančiam organizmui. Ir šiuo atveju tai gali būti proteinas, multivitaminai, vitaminas C, B ir kt. Be to, šiandien maisto papildai Vilniuje ir kituose Lietuvos miestuose pasižymi labai dideliu asortimentu, todėl tampa labai nesudėtinga pasirinkti tinkamiausius maisto papildus.
- Pakankamas poilsis. Kiekvienam pakankamą fizinį krūvį patiriančiam organizmui reikia ir pakankamo poilsio. Todėl turite būti tikri, kad pakankamai ilsitės.
- Užsibrėžtas tikslas. Norint neprarasti motyvacijos, būtina turėti labai aiškius tikslus, kurių siektumėte.
