Kiekvienas iš mūsų nori atrodyti gražiai, turėti tobulas kūno linijas, nekompleksuoti dėl savo svorio ir jaustis labai užtikrintai, energingai ir žvaliai. Ir nors aplink mus yra daugybė galimybių, kuriomis mums tereikia pasinaudoti, tikrai ne kiekvienas to imasi. Todėl skatindami sveiką gyvenimo būdą, pateiksime jums su mityba ir fiziniu aktyvumu susijusių patarimų, kurie turėtų pagelbėti jums pajudant tinkama linkme.
H2O – kasdienis pagalbininkas ir ištikimiausias draugas
Kad ir kur bebūtumėte, su savimi turėtumėte turėti negazuoto vandens. Ir tikrai nereikėtų manyti, kad pakankamai vandens reikėtų gerti tik tuomet, kai intensyviai sportuojate. Vandens vartojimas turi būti reguliarus ir neįtakojamas konkrečių jūsų kasdienių veiksmų. Tuo tarpu, jei jūsų organizmas negaus pakankamai skysčių (nepamirškite, kad skysčiais galima vadinti tik vandenį ir žalią arbatą – visą kitą galite prilyginti maistui, kadangi kituose gėrimuose yra kalorijų), tuomet jam bus gerokai sunkiau pašalinti toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas. Be to, jūsų oda taps mažiau elastinga, ne tokia lygi, praras savo tinkamą drėgmės lygį ir taip pat atsiras kitų sveikatos problemų.
Pasistenkite rasti draugų, kurie galėtų su jumis sportuoti
Jei rasite žmogų, kuris turės tokį patį tikslą kaip ir jūs, jums bus kur kas lengviau sportuoti ir laikytis iš anksto nustatyto režimo. Tačiau jei sportuosite vieni, turite turėti labai daug ryžto ir būti pasiruošę nuversti kalnus, nenuleidžiant rankų net ir tuomet, kai bus labai sudėtinga. Kaip bebūtų, pastebima, kad nemaža dalis žmonių nepajėgia sistemingai ir užtikrintai sportuoti vieni, todėl tokiais atvejais reikėtų treniruočių partnerio.
Sudarykite kasdienės mitybos planą, kuris būtų „skanus“
Žinoma, pirmiausia, kai pradedama kalbėti apie dietą, daugeliui žmonių pirmoji į galvą šaunanti mintis yra savęs apribojimas ir įspraudimas į labai griežtus rėmus. Tačiau ar tai tikrai nusako dietą? Be jokios abejonės, kad ne. Dieta neturėtų būti susijusi tik su vieno ar vos kelių maisto produktų vartojimu. Dieta – tai subalansuota sveika mityba, kuri yra labai skani, pilnavertė ir įvairi. Sveikai maitintis, tai tikrai nereiškia maitintis labai vienodai ir neskaniai. Todėl pasidomėkite, kas galima ir ko reikėtų vengti, o tuomet paieškokite receptų, kurie padėtų kaskart pasigaminti labai skanius ir sveikus patiekalus.
Išmanūs prietaisai sveikatos priežiūrai
Jei pastebite, kad jums trūksta motyvacijos ar priešingai – jos visiškai netrūksta, tačiau nesate tikri ar aktyviai sportuodami (ir patirdami didelį fizinį krūvį) jūs visuomet išliksite puikios sveikatos būklės, išmanūs prietaisai sveikatos priežiūrai gali būti viso to išeitis. Šiandien rinkoje galima rasti ne vieną išmaniojo dėvimojo prietaiso modelį, kuris reguliariai fiksuotų jūsų pulsą, širdies darbą, miego kokybę, nukeliautus žingsnius, sudegintas kalorijas ir kt. Tai labai praverčia kiekvienam iš mūsų.
Būkite motyvuoti
Be abejo, tai yra kur kas lengviau pasakyti nei padaryti. Juk puikiai suprantama, kad realiame gyvenime mes nesame apsaugoti nuo pačių netikėčiausių nutikimų. Trumpiau tariant, vieną akimirką mums gali sektis ir mes būsime laimingi, o staiga kitą – viskas apsivers aukštyn kojomis ir mums teks susidurti su rimtomis problemomis, kurių sprendimas pareikalaus labai didelių valios pastangų ir kels dar didesnį stresą. Tačiau, kaip bebūtų sudėtinga, turėtume rasti būdus, kaip galėtume save motyvuoti ir neleisti sau sustoti pusiaukelėje. Tai reiškia, kad turime ugdyti savo valią ir stengtis būti kaip įmanoma stipresni – tuomet net ir labai sudėtingos gyvenimiškos situacijos neišvers mūsų iš kojų.
