Ar jūs kada nors buvote girdėję, kad pernelyg daug laiko praleidžiant sėdint vienoje pozicijoje galima susidurti su daugybe sveikatos problemų? Daugybė iki šiol atliktų mokslinių tyrimų rodo, kad kuo ilgiau mes sėdime, tuo didesnę žalą mes darome savo kūnui. Ir vienas iš labiausiai liūdinančių tokių tyrimų pateikiamų atradimų yra tai, jog vos kelios treniruotės nepadeda mums sumažinti neigiamą sėdėjimo poveikį.
Šiandien mums tapo įprasta sėdėti, tačiau jei mes norime, kad mūsų sveikata būtų puiki, „įprastu“ mes turime paversti stovėjimą. Daugybė žmonių šiais laikais visą dieną praleidžia sėdėdami ir nuo savo darbo kėdės pasikeliantys tik tam, kad nueitų į tualetą, pasinaudotų pietų pertrauka ar baigę darbą nukeliautų iki automobilių stovėjimo aikštelės. Be to, atliktų tyrimų duomenys sufleruoja, kad reguliarus fizinis aktyvumas nepadės efektyviai įveikti neigiamų padarinių, kuriuos mums sukelia valandų valandos praleistos sėdimoje padėtyje.
Mokslas
Kai mes sėdime, įprastai būname toje pačioje nejudamoje padėtyje. Taigi, bėgant laikui judėjimo stoka ima kelti daug papildomų sveikatos problemų. Sėdėjimas sutrikdo kraujo cirkuliaciją ir taip pat gali įtakoti sumažėjusį mobilumą, lankstumą ir netgi raumenų nykimą. Kai atsižvelgiame į tai, kad dauguma biuruose dirbančių darbuotojų kasdien sėdimoje padėtyje praleidžia 8 valandas, prieš ir po darbo dalį laiko sėdi automobilyje ar autobuse ir galiausiai dieną užbaigia sėdėdami savo lovoje ar ant sofos, stebint televizijos laidas ar žiūrint filmus, tai susisumuoja į daugybę kasdienių sėdėjimo valandų.
Atlikti tyrimai rodo, kad tiems žmonėms, kurie kasdien sėdimoje padėtyje praleidžia keturias ir daugiau valandų, širdies ligų rizika padidėja net 125 proc. O atsižvelgiant į statistiką, kuri rodo, kiek daug žmonių kasdien patiria širdies smūgį, tampa baugu pagalvojus apie tai, jog mūsų kasdienė padėtis ilgainiui gali mums netgi atimti gyvybę.
Dėl šių priežasčių ergonomiški sėsk – stok stalai jau kurį laiką tampa vis populiaresni šiuolaikinėse darbovietėse. Tyrimai rodo, kad naudojant koreguojamo aukščio sėsk – stok stalą, galima sumažinti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, vėžys, nutukimas ir diabetas, riziką.
Kodėl verta įsigyti sėsk – stok stalą?
Pateikiame jums 7 svarbias priežastis, kodėl jūsų darbovietėje turėtų atsirasti sėsk – stok stalai:
- Sumažinama nutukimo rizika. Žmonės, kurie dažniau stovi, taip pat dažniau ir vaikšto. O tie, kurie daugiau vaikšto, sudegina ir daugiau kalorijų.
- Sumažinama antrojo tipo diabeto rizika. Kadangi ilgas sėdėjimas sumažina mūsų organizmo gebėjimą efektyviai reguliuoti cukraus lygį kraujyje, padidėja tikimybė susirgti antrojo tipo diabetu.
- Sumažinama širdies ligų rizika. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad vyrai, kurie per dieną praleido bent penkias valandas sėdėdami, susidūrė su dvigubai didesne širdies ligų tikimybe nei tie, kurie kasdien sėdėdavo mažiau nei dvi valandas ir reguliariai sportuodavo.
- Sumažinama vėžio rizika. Kai kurie tyrimai rodo, kad pernelyg ilgas sėdėjimas gali būti susijęs su tam tikromis vėžio rūšimis, iš kurių reikėtų paminėti krūties ir gaubtinės žarnos vėžį.
- Sumažinama ankstyvo mirtingumo rizika. Dar 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie savo sėdėjimo laiką sumažino iki dviejų ar trijų valandų per dieną, prailgino savo gyvenimo trukmę.
- Sumažinamas nugaros skausmas. Ergonomiški sėsk – stok stalai padeda sumažinti jaučiamą nugaros skausmą, kuris yra vienas iš dažniausių nusiskundimų dirbant sėdimą darbą.
- Sėsk – stok stalai padeda pagerinti nuotaiką ir pakelti energijos lygį. Vieno tyrimo duomenys rodo, kas sėsk – stok stalai gali sumažinti mūsų jaučiamą stresą ir įtampą, tokiu būdu pagerinant ir mūsų produktyvumą.
Taigi, sėsk – stok stalai gali paskatinti mus daugiau judėti, pagerinti mūsų savijautą ir apsaugoti nuo daugybės ligų. Ir tai yra labai reikšmingos priežastys, kurios turėtų pastūmėti jus įsirengti savo ergonomišką darbo vietą.
Daugiau apie ergonomiškus sėsk – stok stalus skaitykite „Narbutas“ svetainėje.
