Kalendoriuje lengvai atsiranda vietos susitikimams, pirkiniams ir šeimos planams. Tačiau kai norisi skirti laiko sau, dažnai tenka palaukti, kol bus atlikti visi kiti darbai. O jie, žinoma, nesibaigia. Galbūt todėl mintis apie reguliarią treniruotę kartais skamba kaip dar viena užduotis ir dar vienas pažadas, kurį reikės ištesėti.
Vis dėlto judėjimui galima suteikti kitokią vietą savo gyvenime. Pilateso užsiėmimas gali tapti proga trumpam padėti telefoną į šalį, pakeisti aplinką ir susitelkti į vieną veiklą. Tam nereikia nei ypatingos progos, nei tikslo iki vasaros pakeisti savo kūną.
Treniruotei nereikia pateisinimo
Sportuoti galima dėl daugybės priežasčių: patinka mokytis naujų judesių, norisi aktyvesnio laisvalaikio ar tiesiog smagu turėti savo savaitės ritualą. Kūno apimtys ir svarstyklių rodmenys neprivalo tapti pagrindiniu tokio pasirinkimo matu.
Pilateso pamokoje galima išsikelti visai paprastą tikslą: suprasti vieną naują pratimą, atidžiau išklausyti instrukciją ar išmokti derinti judesį su kvėpavimu. Tokie maži atradimai suteikia treniruotei prasmę ir tuomet, kai nesiekiama jokios išvaizdos transformacijos.
Svarbu ir tai, kaip apie judėjimą kalbama studijoje. Vieniems patinka energingas skatinimas, kiti geriau jaučiasi ramioje aplinkoje. Verta ieškoti vietos, kurioje instruktoriaus bendravimo būdas padeda įsitraukti ir nekelia poreikio nuolat lygintis su kitais.
Kas slypi už gražių reformerio nuotraukų?
Socialiniuose tinkluose pilatesas dažnai atrodo labai estetiškai: šviesi studija, mediniai treniruokliai, suderinta apranga. Tačiau tikrasis užsiėmimas susideda iš kur kas paprastesnių dalykų – paaiškinimų, bandymų, klausimų ir palaipsniui išmokstamų judesių.
Reformeris yra treniruoklis su judančia platforma ir spyruoklėmis. Priklausomai nuo pratimo, naudojamos atramos bei diržai, keičiama kūno padėtis ir pasipriešinimas. Tokios įrangos gamintojas Balanced Body siūlo reformerius ir kitas pilateso priemones, naudojamas treniruotėse.
Vis dėlto nuotrauka neparodo, kaip vyks konkreti pamoka. Prieš registruojantis geriau perskaityti užsiėmimo aprašymą: kam jis skirtas, kiek trunka ir ar būtina ankstesnė patirtis. Graži aplinka gali džiuginti, o aiškus mokymas padeda suprasti, ką joje veikti.
Patogi apranga svarbiau už naują komplektą
Pirmajai treniruotei nebūtina atnaujinti sportinio garderobo. Dažniausiai pakanka patogios aprangos, kuri nevaržo judesių ir kurios nereikia nuolat taisyti keičiant padėtį. Dėl kojinių ir kitų reikalavimų verta iš anksto pasitikslinti studijoje.
Į krepšį galima įsidėti vandens, nedidelį rankšluostį ir plaukų gumytę, jei jos reikia. Papuošalus ar aksesuarus, kurie gali kliūti, patogiau palikti namuose. Kuo mažiau rūpesčių dėl daiktų, tuo daugiau dėmesio lieka pačiam užsiėmimui.
Atvykus keliomis minutėmis anksčiau bus laiko persirengti ir pasakyti instruktoriui, kad lankotės pirmą kartą. Nereikia apsimesti, jog jau žinote, kaip nustatyti treniruoklį ar atlikti visus pratimus.
Studija, kurioje gera būti
Renkantis vietą verta atkreipti dėmesį į kasdienius patogumus. Ar lengva atvykti? Ar aiškios rezervavimo taisyklės? Ar grupės dydis leidžia užduoti klausimų? Ar užsiėmimo laikas palieka pakankamai erdvės neskubant grįžti prie kitų planų?
Įranga taip pat yra studijos dalis, tačiau jos nereikia vertinti vien pagal išvaizdą. Instruktorius turėtų paaiškinti, kaip ja naudotis ir kada keisti nustatymus. Smalsaujantiems, kuo skiriasi reformeriai, pilateso kėdės ar lankai, jų rūšys pristatomos „Balanced Body“ lietuviškoje svetainėje. Susipažinti įdomu, bet pirmame užsiėmime visko žinoti iš anksto tikrai nereikia.
Geras ženklas – aplinka, kurioje normalu paprašyti dar kartą parodyti judesį arba pasiūlyti kitą jo variantą. Mokymuisi reikia vietos, o ne nepriekaištingo pasirodymo nuo pirmos minutės.
Vienai ar su drauge?
Pirmą kartą ateiti su drauge gali būti drąsiau. Bendras užsiėmimas gali tapti maloniu susitikimu, po kurio lieka laiko pasivaikščioti ar išgerti kavos. Tačiau verta išlaikyti laisvę rinktis savo tempą ir sau tinkamą grupę.
Lankant vienai atsiranda kitoks privalumas: nereikia derinti dviejų tvarkaraščių, o sprendimas priklauso tik nuo jūsų. Abu variantai geri, jei padeda mėgautis pasirinkta veikla.
Po treniruotės užuot ieškojus pokyčių veidrodyje galima savęs paklausti: kas šiandien patiko? Ką buvo įdomu išbandyti? Ar norėčiau čia sugrįžti? Kartais būtent tokie atsakymai padeda atrasti veiklą, kuriai kalendoriuje norisi palikti vietos.
